YouTubeで「自然音」を聞くことですね。川のせせらぎや鳥のさえずり、海の波音とか「快眠BGM」のようなものがけっこうあります。昨年のシーズン後半ぐらいからこの「快眠法」を始めました。東京ドームだと試合前に仮眠をとる部屋があるんですが、ビジター球場だとロッカールームの椅子で仮眠をとることになるので、そのときにイヤホンで聞きながらいると、いつの間にか寝られていますね。

　家でもテレビでBGMを流しながら眠りに入ります。けっこうどこでも寝られるんですけど、よりリラックスして試合に臨みたいと思ったのが始めたきっかけです。一番よく選ぶのは浜辺の波音ですね。

『週刊ベースボール』2024年6月3日号(2024年5月22日発売)より

写真=BBM