ダイエット中のエクササイズ前におススメトレーニング

　最近、投手陣がよく行っているトレーニングがある。１本の棒を片手に持ち、足を上下に大きく振る。その後に左右にも振る。この光景、テレビなどで見かけた方もいるのではないだろうか。もちろん、春季キャンプ中も選手たちはトレーニングの一環として行っている。

　実際、どんな効果があるのか……阪神のトレーナーに聞いてみると「投げる前にやることで股関節の動きをスムーズにし、眠っていた筋肉の神経を呼び覚ます効果がある」とのこと。

　やり方は、棒を片手で持ちつつ体の芯を意識し、そこを軸として足を振る。振り上げた足のイメージは、サッカーのときに、思い切りシュートを打つような感じで、体の軸にひねりを加えながら足を上げてからおろしていく。左右に振るときも、腰を捻るような感じで振る。

　ランニングなどでダイエットをされている方は、走る前にこのトレーニングを取り入れると体の動きがスムーズになり、効果があがるという。プロ選手も行っているトレーニングだが、そこまできつくはないので、ぜひエクササイズの前に取り入れてみてはいかがだろうか。

文＝椎屋博幸　写真＝BBM