プロ野球12球団の選手や監督・コーチに、毎週決まったお題について自由に語ってもらうコーナー。今週のお題は「快眠法」です。

楽天・森原康平投手

　寝具よりも、寝る前の環境を整えることは意識しています。寝る前、30分ぐらいはブルーライトを見ないようにしてますね。携帯とかテレビとか。寝る直前までスマホの画面とか見てると、脳がしっかり休めないんですよ。そうするといい睡眠が取れないですからね。風呂も寝る直前に入るのはあまりよくないので、食事もそうですけど、なるべく寝るまでに時間を空けるようにしています。

　睡眠時間はだいたい7、8時間ですね。ナイターの日は12時過ぎに寝て、８時過ぎに起きるとか。そんな感じです。枕とかはホテルのやつで大丈夫です。１年目はマットレスとか運んでたんですけど、よく考えたら、何でも寝られるタイプだったので（笑）。

写真＝BBM