プロ野球12球団の選手や監督・コーチに、毎週決まったお題について自由に語ってもらうコーナー。今週のお題は「快眠法」です。

日本ハム・石井一成内野手

　しっかりと寝ることを意識しています。睡眠時間を多くするのではなく、適度に7時間半くらいを基本としています。寝過ぎてしまうと逆に疲れてしまいますからね。寝ることでもエネルギーを使ってしまうので、そうならないようにしています。

　暑い日が続いていますが、寝汗をかかないように部屋の室温を適度な温度に設定することも心掛けています。クーラーの設定温度は26度くらいで一番弱い風量。体に冷風が直接当たらないようにして、布団もしっかりかぶって寝ています。寝汗もエネルギーを消費するので、疲れを残してしまう原因になります。あとは食べること。すぐ痩せてしまうタイプなので、意識的に量も含めてバランス良く食べるようにはしています。

写真＝BBM