骨盤を動かすトレーニング。骨盤を使って体の捻じれをスムーズにしていく。徐々に体の可動域が大きくなっていく。オフに始動するときにも行う

肩のインナーマッスルの調整。外旋と内旋を繰り返し、肩の動きを整える

肩をゼロポジションに置いて、体をねじることで背中・肩甲骨周りを効率良くほぐす

シーズン中でも身体のキレを出したいときに行うメニュー。チューブで体を押さえ、体全体でサイドステップすることで、体重移動をしっかりできるようにしていく

ピッチングの感覚を整えるためにシーズン中も頻繁に行うトレーニング。まず片足で立つことの確認。脚を上げたときに、軸ができているかどうか。軸足の裏から地面に根を生やすイメージで立つ。その後、軸足の太もも内側辺りから徐々に前へ移動する。上体が開かずに投げる方向へと真っすぐステップする。腕は常時リラックス。トップの位置と腕が上がるタイミングだけを意識する。投げる動作の中で、体重移動、トップに上がるタイミング、ボールを切るリリースができているかを確認する